Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Secara Alami - Sebagian dari kita mungkin cenderung mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Kebanyakan orang mengabaikan adanya perubahan tanda - tanda fisik sekaligus kejenuhan yang mengakibatkan stress dan kecemasan.
Kita perlu tahu bahwa makan dalam jumlah yang berlebih bukan hanya buruk bagi kesehatan secara fisik yang biasanya timbul akibat kalori, namun juga bisa mengganggu fungsi kognitif dari otak, sehingga bermunculanlah masalah - masalah yang berkenaan dengan emosional dan psikologis.
Bagaimana Cara Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebihan Secara Alami ?
Memiliki nafsu mengkonsumsi makanan yang besar bisa menjadi masalah yang besar pula, hal ini bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak - anak. Menurut banyak penelitian, orang yang memiliki nafsu makan yang berlebih memerlukan suatu program diet, khususnya wanita agar memiliki tubuh yang ideal atau lansing sehingga tidak terlihat gemuk, yang dengannya masalah tersebut dapat diatasi. Selain itu, kita juga perlu mengingat bahwa banyak mengkonsumsi makanan, terlebih makanan yang tidak sehat mampu memunculkan berbagai macam penyakit kronis, seperti hipertirodisme dan diabetes.
Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Secara Alami
Dengna melihat begitu besarnmya dampak dari nafsu makan yang berlebih. Sudah sepantasnya untuk kita mulai cara mengurangi nafsu makan, sehingga badan dan pikiran kita dapat terjaga kesehatannya. Beberapa cara tersebut anda bisa dapatkan pada daftar ulasan berikut ini yang mungkin ampuh untuk anda terapkan :1.Sarapan
Dalam banyak penelitian disebutkan bahwa sarapan adalah waktui makan yang paling penting untuk menjaga tubuh mandapatkan nutrisi serta energi sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, baik anda sedang di rumah, sekolah maupun tempat kerjha. Sarapan juga diteliti sangat penting untuk menjaga berat badan tetap sehat, sehingga sekaligus menjaga kita dari mengkonsumsi makanan - makanan ringan yang tinggi gula dan lemak.
Dalam sebuat studi yang dilakukan pada orang dewasa pata tahun 2013, disebutkan bahwa orang - orang yang melewati hari tanpa sarapan pagi memiliki berat bdan yang berlebih, termasuk kecenderungan memiliki penyakit penyakit umum, seperti resistensi insulin, konsentrasi lipid yang tinggi hingga obesitas dan hipertensi. Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa oarnag - orang yang tidak sarapan akan lebih banyak makan sepanjang hari.
2. Sikat Gigi
Anda dapat menyikat gigi ataupun menggunakan obat kumur untuk mengurangi nafsu makan. Dengan cara ini, makanan yang ada di meja makan terasa tidak lezat lagi, bahkan terlihat buruk.
3. Olahraga
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat menekan nafsu makan serta mempengaruhi hormon yang menciftakan nafsu makan itu sendiri. Beberapa diantaranya mungkin sudah anda ketahui, seperti latihan angkat beban dan aerobik. Namun begitu, setelah latihan mungkin anda memerlukan sedikit makanan untuk mengganti energi yang terbuang.
4. Konsumsi Teh atau Kopi
Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa kafein mampu menekan nafsu makan seseorang. Selain itu, teh pun dapat berfungsi sama dengan kopi. Namun tetap ingat untuk tidak mengokonsumsi kopi ataupun teh yang didalamnya ditambahkan gula, terlebih jika anda memang berniat untuk menurunkan berat badan.
5. Sibukkan Diri Anda
Cara mengurangi nafsu makan pada poin kelima ini mungkin lebih kepada faktor psikologis. Ketika anda melakukan berbagai macam kegiatan, setidaknya 20 hingga 30 menit, maka pikiran kita akan terfokus pada kegiatan tersebut. Secara tidak langsung kita akan memikirkan mengenai dapur, makanan dan anda bisa mengurangi nafsu makan tanpa rasa lapar lagi.
6. Makan Secara Perlahan
Anda mungkin perlu mencoba makan menggunakan sendok kecil atau mengunyah makanan dengan jumlah bilangan lebih dari 20 kali kunyah. Dengan cara ini, konten akan mengirimkan sinyal ke otak dengan waktu yang lebih lama, sehingga anda akan merasa seperti telah mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak.
7. Warna Biru
Menurut banyak penelitian yang berhubungan dengan psikologi, disebutkan bahwa warana biru dapat mengurangi nafsu makan. Anda bisa menyimpan berbagai macam atribut berwarna biru di tempat - tempat penyempanan makanan, seperti di piring dan lemari es. Selain itu, anda juga harus menghindari warna merah dan orange yang ternyata dapat berfungsi sebaliknya.
8. Tips Lain
Masih ada banyak tips yang dapat anda lakukan sebagai cara mengurangi nafsu makan, bahakan diantaranya sangat mudah dilakukan., Misalnya saja selalu minum air ketika merasa lapar, menggunakan piring dengna ukuran yang lebih kecil, mengurangi prosi makan dan mengunyah permen karet bebas gula.
Dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat diharapkan tubuh anda akan menjadi lebih sehat pula dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang sewaktu - waktu bisa saja menyerang tubuh. Sebenarnya tips dan cara mengurangi nafsu makan secara alami di atas bertujuan agar anda bisa mengontrol nafsu makan yang terlalu tinggi, apalagi jika anda sedang menjalankan diet maka kontrol asupan kalori makanan sangat dibutuhkan.
Biasanya kebiasaan nyemil atau konsumsi makanan berlebihan seringkali datang di malam hari maka dari itu anda dianjurkan untuk bisa mengendalikan keinginan makan berlebihan ini, karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tentu masukan kalori semakin banyak sehingga beresiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Anda bisa mengaplikasikan cara praktis di atas karena merupakan cara yang alami karena tidak membutuhkan obat - obatan tertentu.
Kesimpulan, beberapa Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Secara Alami diatas tentunya terlihat mudah. Namun begitu, perlu diingat nafsu makan pun sangat penting bagi kehidupan anda. mengkonsumsi makanan adalah sebuah kebutuhan, sehingga alangkah baiknya jika kita lebih bijak dalam mempersoalkan masalah ini. Mungkin anda tetap memiliki nafsu makan yang tinggi, namun rubahlah pola makannya menjadi lebih sehat.
