Pasti semua orang menginginkan pola hidup sehat bukan ? Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Karena hidup sehat itu merupakan suatu pola hidup yang susah untuk diterapkan dalam kehidupan kita kalau tidak dibiasakan sejak dini.
Seperti apa pola hidup sehat itu ? Berikut beberapa langkah yang dapat anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan anda mengalami masalah kesehatan atau resiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
Evaluasi aktivitas fisik anda
Apakah anda rutin berolahraga ? atau apakah aktivitas anda sehari - hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif ? karena olahraga merupakan salah satu cara untuk membiasakan pola hidup sehat. Para pakar merekomendasikan agar anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
Lihat juga :Manfaat Olahraga Pagi Hari dan Malam Hari
Lihat juga :Manfaat Olahraga Pagi Hari dan Malam Hari
Tulis Makanan yang Anda Konsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk mengurangi demi menjaga tubuh lebih sehat.
Periksa Kesehatan Relasi Sosial Anda
Apakah hubungan anda dengan pasangan berjalan harmonis ? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan ? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang - orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat anda merasa nyaman dan bahagia.
Berhentilah Melakukan Kebiasaan Buruk yang Membahayakan Kesehatan
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengkonsumsi minuman keras, terutama jika anda beresiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artistis, atau sakit jantung.
Memilih Mengkonsumsi Makanan Sehat
Ganti kata - kata " saya harus " dengan " saya memilih" untuk mengkonsumsi makanan jika seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekedar tren. Mengolah makanan anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
Mengelola Stress
Sterss adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal- hal yang patut anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat yang cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari - hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.
Demikian artikel ini, tentang Langkah menuju pola hidup sehat, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima kasih.
Ganti kata - kata " saya harus " dengan " saya memilih" untuk mengkonsumsi makanan jika seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekedar tren. Mengolah makanan anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
Mengelola Stress
Sterss adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal- hal yang patut anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat yang cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari - hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.
Demikian artikel ini, tentang Langkah menuju pola hidup sehat, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima kasih.
