Anak yang gemuk dan lucu memang banyak disenangi, namun dibalik itu terdapat resiko kesehatan yang mengintai dan untuk itu para orang tua harus mengetahui mengenai nutrisi tepat untuk anak yang kelebihan berat badan. Terkadang orang tua bertindak berlebihan saat berurusan dengan asupan makanan untuk anak - anak mereka. Pada umumnya orang tua mengira bahwa semakin banyak anak mengkonsumsi makanan maka akan semakin baik bagi pertumbuhannya. Anak - anak memang memerlukan gizi dan nutrisi yang banyak untuk mendukung proses pertumbuhan mereka, namun jika asupannya berlebihan maka bisa menyebabkan anak kelebihan berat badan. Dalam kasus seperti ini, orang tua perlu mencermati asupan nutrisi tepat bagi anak - anak agar kelebihan berat badan tersebut bisa teratasi. Dan untuk itu, kesempatan kali ini saya akan menguraikan tentang nutrisi tepat untuk anak, maka dari itu mari kita simak penjelasan sebagai berikut :
1. Kontrol Asupan Karbohidrat
Dalam mempertimbangkan nutrisi tepat untuk anak yang berlebihan berat badan, orang tua harus benar - benar mencermati jumlah asupan karbohidrat. Hal ini dikarenakan karbohidrat sering merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan berat badan pada anak. Untuk itu pilih jenis karbohidrat yang tepat agar masalah kelebihan berat badan pada anak dapat sedikit teratasi. Karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada gandum utuh merupakan salah satu contoh yang baik untuk asupan nutrisi tepat untuk anak. Namun, hati - hati dalam memilih karena banyak sereal gandum utuh yang mengandung gula yang justru bisa memicu kegemukan. Baca juga : (Perlukah Anak Konsumsi Vitamin Tambahan ?)
2. Perbanyak Asupan Serat
Untuk memberikan nutrisi tepat untuk anak, perbanyaklah serat, karena serat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya pencernaan. Bagi anak yang kelebihan berat badan, asupan serat harus diperbanyak. Serat dapat diperoleh dari sayuran segar yang dimasak sedemikian rupa sehingga anak - anak mau memakannya. Membentuknya menjadi berbagai bentuk menarik juga bisa membantu membuat anak melahap sayuran. Jadikan buah - buahan sebagai cemilan karena buah - buahan jauh lebih baik dari cemilan buatan yang mengandung banyak karbohidrat dan gula. Pilih buah - buahan yang tidak terlalu manis sehingga tidak akan terjadi penumpukan gula di dalam tubuh anak.
3. Kurangi Gula
Tips nutrisi untuk anak yang kelebihan berat badan lainnya adalah mengurangi gula karena bisa memicu kegemukan pada anak. Bahayanya, banyak makanan dan minuman yang ternyata mengandung gula tinggi. Untuk itu pastikan anda memberikan nutrisi tepat dan selalu memeriksa kandungan gula dalam setiap makanan yang disajikan. Pastikan kandungan gulanya seminim mungkin dan lebih baik jika tidak mengandung gula sama sekali. Susu untuk anak ternyata bisa menjadi alasan kegemukan karena kandungan gulanya yang tinggi. Pilih susu yang berkadar gula rendah agar anak tetap sehat.
Demikian artikel kali ini, tentang Nutrisi Tepat untuk Anak yang Kelebihan Berat badan. Semoga artikel ini dapat bemanfaat bagi anda semua. Terima Kasih.
Baca juga : Alergi Susu Sapi pada Anak
