Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung - Siapapun bisa terserang penyakit jantung dan stroke. Penyakit mematikan ini tidak membeda- bedakan jenis kelamin dan usia.
Namun kabar baiknya, 80 persen serangan jantung dini dan stroke dapat dicegah. Pola makan sehat, aktivitas fisik secara teratur, dan tidak menggunakan produk tembakau adalah kunci agar kita jauh dari dua penyakit mematikan tersebut.
Periksa dan kendalikan juga faktor resiko penyakit jantung dan stroke seperti tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah tinggi atau diabetes.
1. Pola Makan Sehat
Pola makan yang sering sangat penting untuk jantung dan sistem sirkulasi yang sehat. Komsumsilah banyak buah dan sayuran, biji - bijian, daging tanpa lemak, dan kacang - kacangan serta batasi garam, gula dan asupan lemak merupakan sebagai langkah efektif untuk mencegah serangan jantung.
Jika anda meminum alkohol, batasi hanya dua takaran sekali minum dan tidak setiap hari.
2. Rutin Beraktivitas Fisik
Ajak tubuh anda bergerak setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kardiovaskular.
3. Hindari Penggunaan Tembakau
Tembakau dalam setiap bentuknya sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini termasuk rokok, cerutu, atau tembakau kunyah. Paparan asap tembakau dari luar diri sendiri juga berbahaya.
Resiko serangan jantung dan stroke akan turun dengan segera setelah seseorang berhenti menggunakan produk tembakau.
4. Periksa dan kendalikan resiko penyakit kardiovaskular anda secara keseluruhan.
Pengobatan dan konseling dengan dokter sangat dianjurkan untuk orang yang beresiko tinggi ( obesitas, perokok, punya riwayat keluarga dengan penyakit serupa, tekanan darah, kolesterol dan gula darah tinggi).
5. Tahu Tekanan Darah Anda
Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi merupakan salah satu penyebab terbesar stroke mendadak atau serangan jantung.
Periksa tekanan darah anda secara berkala agar anda tahu seberapa mungkin resiko anda terkena serangan jantung.
6. Tahu Kadar Lipid Darah Anda
Kolesterol darah dan lipid darah yang abnormal dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Kolesterol darah perlu dikontrol melalui diet yang sehat dan jika perlu obat yang tepat.
7. Tahu Kadar Gula Darah Anda
Tingkat glukosa darah yang tinggi ( atau penyandang diabetes) akan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Maka dari itu sebagai langkah untuk mencegah serangan jantung, anda harus mengechek kadar gula darah anda secara rutin, karena dapat memicu penyakit diabetes.
Jika anda memiliki diabetes, sangat penting untuk mengontrol tekanan dan gula darah untuk meminimalkan resiko serangan atau gangguan jantung.
Demikian uraian di atas tentang Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba !.
Sumber: www.health.com,
