Bagi anda yang termasuk orang sibuk, yang setiap harinya selalu disibukan dengan aktivitas pekerjaan, perkuliahan, organisasi atau aktivitas lainnya, biasanya kurang memperhatikan kondisi diri sendiri untuk berolahraga, padahal olahraga termasuk aktivitas yang wajib kamu lakukan untuk menjaga agar tubuh tetap fit. Meski sibuk, tetapi harus tetap melakukan olahraga dirumah, singkirkan rasa malasmu. Lakukan beberapa gerakan yang bikin kamu berikeringat. Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga di rumah yang bisa kamu lakukan, ( gerakan naik turun tangga, gerakan terbang, gerakan duduk dan berdiri, gerakan seikap lilin).
1. Gerakan Naik Turun Tangga
kamu beruntung apabila memiliki rumah yang ada tangganya. naik atau menuruni tangga ini bisa memaksamau untuk berolahraga. Ya, walaupun hany sekedar berjalan menaiki dan menuruni tangga itu tanpa kita sadari termasuk olahraga di rumah. Agar hasilnya lebih sempurna, saat menaiki dan menuruni tangga, perhatikan langkahmu dengan memposisikan punggung dengan tegak dan tetap menjaga kesimbangan. Atur juga napasmu dan tahan perut beberapa saat. Satu set sama dengan satu kali baik dan satu kali turun. Lakukan setidaknya tiga set atau lebih sesuai kamampuanmu.
2. Gerakan Terbang
Memiliki perut yang kencang dan rata memang idaman semua orang, tak terkecuali laki - laki atau perempuan. Caranya tidak melulu denga melakukan sit up, tetapi bisa juga dengan gerakan terbang yang satu ini. Caranya adalah telungkupkan tubuh kamu hingga posisi perut menyentuh lantai atau alat tertentu, posisikan kedua tangan lurus ke depan atau ke samping. Lalu, angkat tangan, pundak, lutut dan posisi perut tetap menempel di lantai secara bersamaan. Lakukan 15 hitungan sebanyak 3 set.Tiap pergantian set kamu bisa beristirahat selama satu menit. Ya itu juga merupakan jenis olahraga di rumah.
3. Gerakan Duduk dan Berdiri
Melakukan grakan duduk dan berdiri juga tergolong melakukan olahraga lho. Olahraga ini paling ringan dan mudah untuk dilakukan. Siapkan sebuah kursi, langsung duduk tetapi jangan menempelkan ke sandaran kursi terlebih dahulu. Posisikan punggung dengan tegak, duduk selama 1 detik kemudian berdiri lagi. Lakukan gerakan duduk, berdiri, duduk, berdiri ini sampai hitungan ke 15. berhenti, dan ulangi lagi dengan menahan napas dan perutmu.
Lihat juga : Tips Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag
3. Gerakan Sikap Lilin
Gerakan sikpa lilin umpuh untuk mengecilkan perut, baik untuk laki - laki atau perempuan. Caranya sederhana, berbaringlah di lantai atau kasur, angkat kaki ke atas melekat pada dinding hingga bagi perut juga terangkat, tahan beberapa saat. Cara mengecilkan perut yang satu ini lebih aman, murah dan lebih mudah, bisa kamu lakukan di sela - sela kativitasmu bisa melakukan olahraga di rumah.
Agar lebih bersemangat olahraga, atasi dengan mensugesti diri sendiri bahwa apa yang kamu lakukan ini tidak sia -sia dan berguna untuk kesehatan tubuh. Demikain artikel penjelasan beberapa 4 jenis olahraga di rumah dan tanpa harus mengahambat aktivitas rumah tangga lainnya. Semoga anda setelah membaca artikel ini langsung dapat mencobanya di rumah. Selamat Mencoba.
Baca juga : Langkah Menuju Pola Hidup Sehat
