Tak sedikit masyarakat bertanya bagaimana tentang bagaimana pola makan yang sehat itu. Namun tak sedikit juga masyarakat yang salah menerapkan pola makan yang sehat. Dan apa kesempatan kali ini kita akan bahas bagaimana cara menerapkan pola makan yang sehat dalam kehidupan sehari - hari.
Pola makan sehat memang sangat diperlukan di kehidupan sehari hari. Dengan mengatur pola makan kita yang baik sejak dini, maka bisa mencegah terhadinya penyakit - penyakit kronis seperti diabetes militus ( kencing manis), kanker, darah tinggi dan masih banyak lagi penyakit lainnya yang mungkin visa ditimbulkan oleh salah dalam menerapkan pola makan.
Maka dari itu sangat penting dan sangat vital untuk mulai mengatur adan memperhatikannya saat ini. Langkah - langkah yang mungkin bisa anda ambil untuk menerapakan pola makan sehat antara lain sebagai berikut :
1. Aturlah jam makan anda sejak dini
jadi anda memang makan pada jam - jam tertentu yang sudah anda atur sebelumnya. Misalnya anda mengatur jam makan anda adalah 3 kali sehari dengan jam yang sudah ditentukan pula. Maka anda harus makan hanya pada jam yang sudah anda tentukan tadi. Ini bertujuan untuk menghindari makan makana yang tidak perlu di jam - jam yang lain yang bisa menyebkan obesitas. Lihat juga : 9 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat
2. Makanlah sayur dan buah - buahan segar
Untuk mengimbangi nutrisi yang anda konsumsi, tentunya ada harus mengkonsumsi berbagai macam mineral dan vitamin yang ada dalam buah sayur. Selain itu, buah dan sayur kaya akan serat yang baik sekali untuk pencernaan. Selain itu buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di tubuh.
3. Hindari makanan yang mengandung lemak tinggi
Sangat penting untuk menghindari makanan yang berlemak tinggi seperti halnya gorengan, daing berlemak, kulit ayam dan juga makanan yang bersantan. Makanan yang mengandung lemak tinggi dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam daarah yang bisa menyumbat aliran darah. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mulai mengurangi bahkan menghindari makanan yang berlemak tinggi.
4. Makan karbohidrat secukupnya saja
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat akan di ubah menjadi glukosa dalam tubuh yang menghasilkan energi. namun jika glukosa ini berlebihan bisa menyebabkan berbagi macam masalah seperti diantaranya adalah obesitas dan juga kencing manis. Untuk menghindari hal ini. Sangar penting untuk mengendalikan konsumsi kerbohidrat.
Demikian lah artikel kali ini, tentang 4 tips penerapan pola makan sehat. Semoga anda semua setelah membaca artikel ini, bisa menerapkan nya dalam kehidupan sehari - hari. Selamat mencoba....... Terima kasih.
