Wednesday, December 28, 2016

dapursehat

7 Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang merupakan organ penting dalam tubuh kita, tanpa tulang sudah dipastikan akan menjadi hal nya seperti baju yang lemah gemulai. Sekalipun kita punya tulang, namun kalau tidak sehat tentunya juga akan mengganggu aktivitas kita. Maka dari itu kita mesti memperhatikan langkah apa saja agar bisa  menjaga kesehatan tulang, untuk itu pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan beberapa cara yang bisa kita lakukan agar dapat menjaga kesehatan tulang, agar tulang kita tetap sehat.    

1. Duduk dengan Posisi yang Benar
Duduk sangat mempengaruhi kesehatan tulang, karena posisi duduk yang salah dapat menyebabkan kelainan pada tulang, sehingga berbagai gangguan seperti nyeri punggung akan anda rasakan. Oleh karena itu benar dalam posisi duduk sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. 

Inilah beberapa posisi duduk yang benar
  1. Kaki lurus ke lantai
  2. Posisi duduk harus tegak
  3. Hindari menolehkan saat sedang duduk
  4. Hindari duduk di kursi yang mempunyai sandaran yang tidak penuh sampai ke kepala

 


2. Berjemur di Pagi Hari
Sinar matahari di waktu pagi sangat kaya akan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan berjemur selama 10 -20 menit di pagi hari, anda sudah mengurangi resiko patah tulang sebesar 30%. Sinar matahari yang kaya akan vitamin D adalah sinar matahari antara jam 7-9 pagi.


3. Berolahraga 
Sangat banyak manfaat berolahraga, salah satunya membuat tulang kuat. Kalau anda termasuk orang sibuk bisa menjadikan jalan santai sebagai olahraga, walau berjalan di kesana kemari di tempat kerja anda.

4. Hindari Minuman Bersoda
Soda bisa membuat tulang sapuh, hal ini disebabkan fosfat yang terkandung di dalam soda. Sebuah penelitian menjelasakan bahwa asam fosfat dapat membuat tulang rapuh, hal ini disebabkan asam fosfat dapat melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang, akhirnya tulnag menjadi keropos.  

5. Mengkonsumsi Bawang Merah
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bawang merah juga dapat meningkatkan kepadatan tulang sendi. Hal ini disebabkan barbagai macam kandungan yang terdapat di bawang merah, salah satunya adalah kalsium sebesar 23 mg.

6. Mengkonsumsi Susu
Sudah tidak dipungkiri lagi bahwa susu sangat besar mengandung kalsium. Oleh karena itu sangat membantu untuk membuat tulang kuat. Maka konsumsilah susu setiap hari untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat.

7. Hindari Hal - hal yang Dapat Mencederakan Tulang
Hal ini sangat penting di jaga agar tulang anda tetap sehat dan kuat. Janganlah anda melakukan hal - hal yang dapat membuat tulang anda cedera, seperti melompat dari tempat tinggi. Hendaknya anda juga menggunakan pengamanan saat melakukan hal - hal yang dapat mencederakan tulang, seperti naik sepeda atau dan lain sebagainya.

Mungkin itulah 7 cara menjaga kesehatan tulang anda. Semoga artikel ini dapat bermafaat bagi kita, seperti hal pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati.   Terima kasih.







dapursehat

About dapursehat -

Author Description here.. Nulla sagittis convallis. Curabitur consequat. Quisque metus enim, venenatis fermentum, mollis in, porta et, nibh. Duis vulputate elit in elit. Mauris dictum libero id justo.

Subscribe to this Blog via Email :