Tidur merupakan aktivitas mendiamkan tubuh dan pikiran kita dalam beberapa waktu. Karena kita ketahui, sebelum kita tidur, banyak sekali aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran kita tanpa henti. Tidur juga dapat menenangkan kondisi jiwa dan pikiran yang sedang dilanda stress. Untuk itulah kita harus menjaga kualitas kita agar selalu baik, agar tidur kita lebih nyenyak.
Berbagai cara bisa kita lakukan agar tidur kita lebih nyenyak. Sehingga aktivitas yang akan kita lakukan saat terbangun bisa lebih optimal dan berjalan lancar. Pada kesempatan kali ini akan membahas tips agar tidak kita lebih nyenyak. Berikut 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak , diantaranya :
Tetapkan Jam Tidur
Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangun yang tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah ditentukan, anda harus sudah pergi ke tempat tidur. lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur
Anda sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan mengganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang mengganggu kenyamanan tidur anda.
Kamar Tidur yang Tenang dan Nyaman
Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup juga dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan TV sebelum berangkat tidur. Agar tidak mengganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi TV masih menyala.
Kasur yang Nyaman
Usahakan tempat tidur yang anda gunakan dapat membuat anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit untuk bergerak di kasur atau tempat tidur yang anda tempati.
Artikel lain : Tips Menyimpan Makanan Bayi agar Lebih Awet
Batasi Tidur Siang
Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan sampai tidur siang telalu lama. Usahakan tidur siang selama 10 - 30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.
Olahraga Pagi
Usahakan mengolahragakan tubuh anda setiap hari. Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.
Kelola Pekerjaan Dengan baik
Jika anda memiliki banyak tugas untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi tentang segala solusi tentang berbagai masalah anda. Ini juga dapat membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.
Demikian artikel kali ini, tentang 7 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak, semoga artikel ini dapat bemanfaat bagi para pembaca, selamat mencobanya. Terima kasih.
Baca juga :7 Tips Pola Hidup Sehat Anak
