Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami - Makanan merupakan sumber yang kemudian menghasilkan energi dalam tubuh. Tanpa makanan seseorang akan kekurangan energi dan merasa lapar. Namun apa hubungannya makanan dengan metabolisme tubuh ?
Tentu saja antara makanan dengan metabolisme tubuh sangat erat kaitannya.Mungkin anda sudah sering mendengar banyak orang berbicara tentang metabolisme tubuh misalnya saja dalam percakapan orang - orang yang sedang melakukan diet. Sebelumnya anda perlu memahami apa sebenarnya arti dari istilah metabolisme. Jika diartikan metabolisme adalah kecepatan pada tubuh ketika mencerna dan menyerap zat makanan, atau secara sederhana metabolisme diartikan sebagai laju pembakaran kalori pada tubuh hingga menghasilkan energi.
Setiap orang memerlukan energi untuk bertahan hidup, makanan dan minuman merupakan sumber dari energi tersebut. Karena itulah diet yang menyarankan anda agar mengurangi frekuensi dalam mengkonsumsi makanan adalah diet yang kurang sehat ini dikarenakan akan menjadikan tubuh kekurangan energi dan kelaparan.
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami
Sebelum anda mengetahui bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh, anda juga perlu tahu apa yang mempengaruhi tingkat metabolisme dalam tubuh. Menurut informasi yang dikutip dari duniafitnes. com hal yang cukup penting yang dapat mempengaruhi metabolisme adalah otot. Dimana semakin banyak otot yang dimiliki oleh seseorang maka akan semakin tinggi pula tingkat metabolisme tubuh seseorang dan semakin banyak juga lemak yang kemudian digunakan sebagai energi.Jika tubuh anda memiliki sistem metabolisme yang cepat, maka anda dapat membakar kalori tubuh lebih cepat. Dan tentu saja jika metablolisme dalam tubuh berlangsung dengan cepat maka anda dapat menghilangkan berat badan berlebih dalam tempo yang lebih cepat.
Di bawah ini bisa anda coba Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami seperti yang dirangkum oleh dapursehat dari berbagai sumber, simak uraian lengkapnya sebagai berikut :
1. Minyak Banyak Air
Minum banyak air dipercaya merupakan salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh.
Ketika metabolisme mengalami penurunan mungkin saja sel - sel yang ada pada tubuh anda mengalami dehidrasi. Apabila terjadi dehidrasi maka cairan yang dibutuhkan tubuh dalam menyerap makanan dalam sel - sel tubuh berkurang. Maka dari itu anda dianjurkan agar minum lebih banyak air setiap harinya, sehingga tubuh anda tetap terhidrasi.
2. Makanan Berkalsium
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, anda diajurkan untuk memenuhi asupan makanan yang kaya kalsium. Ini dikarenakan jika tubuh kekurangan kalsium maka akan menurunkan tingkat metabolisme dalam tubuh anda. Alasan kenapa kalsium dibutuhkan karena kalsium berguna dam pelepasan hormon yang merangsang sistem metabolisme tubuh menjadi lebih cepat.
3. Makanan Tinggi Protein
Protein merupakan sumber yang pembentuk otot dalam tubuh, dan fungsi otot yaitu membakar lemak dalam tubuh. Jadi mengkonsumsi makanan yang cepat memiliki protein yang tinggi dapat membantu tubuh dalam membakar lemak lebih cepat.
4. Konsummsi Karbohidrat Komplek
Biasanya mungkin anda sering mengkonsumsi nasi putih, roti dan kue yang bisa menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh melonjak drastis. Anda sebaiknya mengganti sumber karbohidrat simple tersebut dengan karbohidrat kompleks, misalnya gandum, nasi merah, ubi jalar,. Jenis karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara berkala pada tubuh anda karena dicerna lambat dibandingkan dengan karbohidrat simple.
5. Olahraga di Tempat Sejuk
Dengan melakukan olahraga di tempat yang memiliki udara sejuk maka pada saat tubuh anda dingin, sistem metabolisme tubuh akan bekerja lebih keras dalam membakar kalori. Anda bisa melakukan olahraga di waktu pagi hari misalnya.
6. Berkeringat
Membuat tubuh berkeringan juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Anda bisa melakukan olahraga secar teratur setiap harinya atau melakukan aktivitas fisik yang mungkin sederhana namun membuat tubuh anda berkeringat.
7. Waktu Makan Teratur
Dengan mengkonsumsi makanan maka sistem tubuh akan mencerna makanan dan memproduksi enzim. Namun, anda dianjurkan agar memiliki kebiasaan makan teratur, karena kebiasan makan yang tidak teratur dapat membuat tubuh menjadi bingung dan metabolisme tubuh juga menjadi lambat.
8. Cukup Istirahat
Agar memiliki tingkat metabolisme tubuh yang sehat setidaknya anda membutuhkan istirahat 6 hingga 8 jam tidur setiap harinya. Istirahat yang cukup menjaga agar fungsi dari metabolisme tubuh. Karena kurang tidur dapat merusak siklus metabolisme tubuh, dan bisa menyebabkan produktivitas kerja menurun. selain itu membuat anda cepat merasa lapar.
9. Minum Teh Herbal
Anda juga dapat meminum teh herbal, seperti teh hijau yang bermanfaat dalam mempercepat sistem metabolisme tubuh. Konsumsi teh herbal ini tanpa menggunakan susu ataupun gula, hal ini untuk menjaga pencernaan yang anda miliki agar tetap efektif dan juga sehat.
10. Konsumsi Jeruk
Jenis buah citrus misalnya buah jeruk, memiliki vitamin C yang cukup tinggi dan mempunyai peran yang cukup besar dalam proses pencernaan dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang ada pada tubuh.
11. Minum Air Jahe
Seperti yang telah diketahui bahwa jahe memiliki banyak manfaat bagi tubuh. jahe adalah salah satu jenis rempah - rempah yang memiliki manfaat baik untuk pencernaan. Dengan minum jahe yang anda konsumsi akan dicerna lebih cepat.
12. Makan Cokelat
Mengkonsumsi dark chocolate juga dapat membuat metabolisme tubuh meningkat, namun komsumsi dalam jumlah terbatas saja, jangan mengkonsumsi terlalu banyak. Cokelat merupakan salah satu makanan yang dapat mempercepat metabolisme dalam tubuh.
Diatas merupakan kumpulan Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh. Usahakan agar metabolisme selalu berjalan dengan baik untuk selalu berolahraga rutin dan memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
Memiliki sistem metabolisme yang sehat sangat penting, karena dengan memiliki sistem metabolisme tubuh yang sehat maka konveri makanan menjadi energi di dalam tubuh akan berlangsung dengan baik. Apabila metabolisme tidak berjalan dengan baik maka tubuh akan mengalami masalah kesehatan terkait dengan berat badan anda.
Maka dari itu mari mulai menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi berbagai makanan - makanan alami dan memiliki gizi yang baik sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan gizi sehat yang berimbas pada kualitas tubuh anda akan selalu fit, segar dan sehat.
Semoga uraian tentang Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami dapat bermanfaat bagi anda semua. Selain itu yang paling penting adalah menjaga tubuh agar tetap sehat dengan menjaga pola hidup sehat setiap harinya.
