Dalam melakukan aktivitas sehari - hari kita tak luput dari peranan otot yang berfungsi menggerakan tubuh, karena terus menerus bekerja otot juga bisa mengalami kelelahan atau bahkan cedera sehingga menimbulkan rasa sakit atau nyeri pada anggota tubuh yang terlibat misalnya otot kaki, betis, lengan, leher dan lain - lain. Untuk itu tak sedikit orang berbagai cara untuk meredakan nyeri otot.
Adakalanya pada saat beraktivitas nyeri otot tidak langsung dirasakan, namum ketika beristirahat atau beberapa jam setelahnya barulah terasa mengobati nyeri otot agar cepat hilang. Berbagai cara pun dilakukan seperti menggosok dengan balsam, memijit, minum obat lain - lain. Yang menjadi pertanyaan apakah cara mengobati nyeri otot yang anda lakukan sudah benar sehingga afektif dengan meredakan nyeri otot atau cara itu kurang tepat sehingga tidak kunjung membaik bahkan nyeri otot semakin memburuk ? Oleh karena itu mari kita pelajari cara meredakan nyeri otot yang benar berikut ini :
Otot yang sakit berarti tengah mengalami luka ( injury) kecil disebut microdamage dalam serat otot dan jaringan ikat sehingga menimbulkan peradangan. Oleh karena itu pengobatan nyeri otot bertujuan untuk mengurangi peradangan dan memungkinkan otot untuk menyembuhkan dengan benar. Berikut caranya :
Istirahat
Hal yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan namun cukup efektif mengurangi nyeri otot adalah istirahat. Istirahat akan memberikan kesempatan bagi otot untuk menyembuhkan diri dan mencegah peradangan lebih lanjut pada otot.
Kompres Es
Segera setelah otot mengalami cedera misalnya terbentur, terkilir atau setelah melakukan aktivitas berlebihan kompreslah bagian otot yang sakit dengan handuk sebelumnya dicelupkan ke dalam air dingin (es) atau menggunakan es batu yang dilapisi handuk.Lakukan tiga kali sehari selama 15 menit setiap sesi. Rasa dingin akan meredakan nyeri otot dan mengurangi reaksi peradangan. Cara ini akan efektif jika dilakukan segera mungkin, sebelum 48 jam pertama. Cara ini juga ampuh untuk mencegah bengkak.
Artikel lain : Cara Meninggikan Badan Usia 17 Tahun
Latihah Peregangan
Mulailah melakukan peregangan ketika nyeri otot sudah berkurang hal ini akan mempercepat pemulihan. Namun harus menghindari gerakan yang terlalu kuat sehingga membuat otot malah semakin nyeri. Berjalan, bersepeda atau berenang dapat membantu memperkuat otot - otot menghindari timbulnya kembali nyeri otot.
Pemijatan
Beberapa penelitian menunjukan pijat pada bermanfaat dalam pengobatan nyeri otot. Pijat dapat menstimulasi atau melancarkan aliran darah ke daerah otot yang dimaksud sehingga mempercepat pemulihan. Namun pijatan harus ringan dan lembut di sekitar otot yang nyeri namun pijatan harus ringan dan lembut di sekitar otot nyeri namun tidak boleh terlalu kuat sehingga menimbulkan trauma baru.
Obat Krim Oles Nyeri Otot
Saat ini banyak tersedia krim oles untuk meredakan nyeri otot, krim oles ( topikal) tersebut memang berguna untuk meredakan nyeri otot, karena zat ini mengandung obat nyeri ( analgetik) yang akan diserap langsung oleh kulit secara bertahap.
Demikian penjelasan tentang Cara Meredakan Nyeri Otot, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda semua yang mengalami nyeri otot dan sendi anda. selamat mencobanya. Terima kasih.
Baca juga :Cara Menghilangkan Varises Di Kaki
