Bagi pria dan wanita anggota tubuh yang kita satu ini tentu setiap hari bekerja sangat keras untuk membawa kita kemana pun tujuan kita. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk memiliki sepasang kaki yang kuat agar aktivitas harian kita tidak mengalami gangguan. Nyeri, pegal, hingga kram pada kaki adalah gangguan kesehatan yang sering kita alami terutama jika aktivitas kita terlalu padat dan kurang istirahat. Tak sedikit orang yang mendatangi pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang dapat menguatkan otot kaki.
Kaki yang kuat dan kencang adalah dambaan setiap orang. Jika anda ingin mendapatkan bentuk oto kaki yang bagus, ada beberapa latihan terbaik yang dapat anda ikuti. Para ahli menyatakan bahwa seseorang harus melakukan banyak jongkok dan lompat eksplosif untuk mendapatkan kaki yang kencang dan kuat. Demikian ini adalah beberapa jenis olahraga menguatkan otot kaki yang tepat dan dapat anda lakukan sendiri di rumah tanpa perlu mengunjungi pusat kebugaran.
Cara Menguatkan Otot Kaki dengan Olahraga yang Tepat
Squat
Squat merupakan salah satu jenis olahraga paling mudah sebagai cara memperkuat otot kaki adalah gerakan squat. Pertama, berdiri dengan bahu tegap sambil membuka kaki selebar pundak. Ulurkan tangan ke depan atau letakan pada pinggang kemudian tekuk lutut anda. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan lakukan berulang kali hingga 8 hitungan. Lakukan gerakan ini dalam 4 set latihan untuk memperoleh hasil yang optimal. Selain dapat memperkuat oto kaki, bonusnya anda juga akan mendapatkan bentuk kaki yang ramping dan indah. Artikel lain :Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Secara Alami
Lunges
Jenis olahraga memperkuat otot kaki yang kedua ini cukup mudah untuk anda lakukan sendiri. Lunges dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu kemudian tekuk salah satu lutut dan luruskan kembali. Lakukan gerakan ini bergantian dan ulangi sebanyak 15 kali dalam 4 set latihan.
Jenis Olahraga Menguatkan Otot Kaki dengan Menyenangkan
Jenis Olahraga untuk menguatkan otot kaki dapat anda lakukan dengan cara yang menyenangkan, yaitu dengan berjalan kaki. Anda tinggal berjalan kaki berkeliling kompleks atau di taman terdekat pada pagi hari di hari libur. Selain otot kaki menjadi terlatih olahraga yang sederhana ini juga dapat merampingkan betis anda. Lakukan bersama pasangan atau keluarga agar olahraga ini dapat sekaligus menjadi rekreasi bagi anda.
Lari atau jogging saat ini menjadi jenis olahraga yang semakin banyak diminati oleh masyarakat. Anda dapat mencoba olahraga ini selain berjalan kaki untuk mengencangkan otot kaki. Sebaiknya kenakan sepatu jogging khusus yang dapat meredam getaran agar anda terhindar dari resiko cedera pada kaki. Selain dilakukan di luar ruangan, anda juga dapat melakukan olahraga lain menggunakan treadmill. Berenang juga dapat menjadi pilihan jenis olahraga untuk mengencangkan otot kaki walaupun sebenarnya olahraga ini dapat melatih hampir keseluruhan otot tubuh kita.
Menguatkan Otot kaki dengan Lari _ Shutterstock
Saat tengah berada dikantor, anda dapat memanfaatkan tangga sebagai saranya olahraga sekaligus melatih kaki anda. Jadi mulai sekarang usahakan untuk tidak terus - menerus menggunakan lift saat hendak berpindah lantai. Sesungguhnya dengan sedikit kreatifitas kita dapat memanfaatkan sarana yang kita temui baik di rumah ataupun di tempat kerja untuk berolahraga termasuk menerapkan menguatkan otot kaki.
Demikian uraian tentang Jenis Olahraga Menguatkan Otot kaki ini, semoga infornasi ini dapat berguna bagi anda semua. selamat mencoba. Terima kasih.
Baca juga :Manfaat Olahraga Pagi Hari dan Malam Hari
