Jika anda sudah memiliki kadar kolesterol diatar normal maka anda harus perhatikan makanan anda. Kolesterol tidak hanya menimpa orang gemuk tapi bisa juga menimpa pada orang kurus. Ada beberapa faktor yang memungkinkan seseorang terkena kadar kolesterol yang tinggi, salah satunya yaitu karena faktor makanan. Nah, untuk mengantisipasinya maka anda harus memperhatikan makanan pantangan untuk penderita kolesterol tinggi.
Pantangan kolesterol mutlak harus anda tahu agar kesehatan anda selalu dalam kondisi yang baik. Seseorang yang mengabaikan makanan pantangan untuk penderita kolesterol hanya akan memperburuk kadar kolesterol yang dimilikinya.
Makanan Pantangan untuk penyakit kolesterol
Apa pantangan kolesterol ? Berikut ini daftar makanan kolesterol tinggi yang perlu anda hindari yaitu :
- Daging kambing, kuda dan sapi
- Jeroan serpeti limpa, hati, paru, ginjal dan usus
- Ekstrak daging seperti abon
- Seafood seperti akan sotong,ikan sarden, udang, cumi - cumi remis, kepiting, ian teris dan tiram.
- Makanan gorengan seperti bala - bala, gehu dan cireng. Semua makanan yagn digoreng tersebut merupakan makanan pantangan yang harus dihindari oleh para penderita kolsterol. Karena di dalam minyak yang digunakan untuk menggoreng terdapat banyak kandungan lemak jenuh
- Kacang - kacangan seperti kedelai, kacang hijau, melinjo, dan kacang tanah
- Makanan berlemak
- Kual berkaldu
- Keju
- Es krim
Bagi yang memiliki kadar kolesterol tinggi maka cobalah melakukan terapi minum air putih. terapi ini sangat efektif dan efisien karena tidak memerlukan waktu banyak dan tidak menguras dompet anda. Saat pagi hari konsumsilah air putih sebanyak satu hingga dua gelas yakni sebelum anda memakan makanan apapun. Dan sebelum anda tidur konsumsilah air putih sebanyak satu gelas. Selain itu anda juga harus teratur minum air putih minimal 2 liter per hari agar cairan di dalam tubuh anda tetap terjaga.
Artikel lain : Jenis Makanan Bergizi Yang Dibutuhkan Lansia
Untuk mengurangi kadar kolesterol usahakan anda melakukan aktivitas yang menguras keringat seperti berolahraga. Dengan berolahraga maka bukan saja anda mengurangi kadar kolesterol tetapi juga akan mengurangi timbunan lemak pada perut.
Karena makanan pantangan untuk penderita kolesterol banyak, maka anda harus lebih banyak mengonsumsi sayur sayuran dan buah. Selain itu para penderita kolesterol juga harus beristirahat dengan cukup.
Demikian uraian sehat kali ini tentang Makanan Pantangan Untuk Penderita Kolesterol yang wajib anda ketahui, semoga artikel ini dapat bermafaat bagi anda semua. Terima kasih.
Baca juga :Makanan Kesehatan Jantung
