Cara Mengobati Keseleo (Terkilir ) - Di tengah masyarakat kita tentu tidak asung lagi dengan istilah keseleo atau terkilir, apalagi bagi mereka yang aktif olahraga atau bekerja secara fisik yang rentan mengalaminya, sampai - sampai mengobati keseleo pun banyak yang merasa sudah tahu, apakah itu ? pastilah dipijat.
Namun, apakah mengobati keseleo dengan cara dipijat merupakan cara yang benar ? atau justru malah memperparah ? dan bagaimana menyembuhkan agar cepat sembuh ? mari kita temukan jawabannya disini.
Untuk dapat mengobati keseleo dengan benar, maka kita harus tahu terlebih dahulu apa sebenarnya yang terjadi saat seseorang mengalami keseleo atau terkilit. Istilah kedokteran untuk keseleo yaitu sprain. Sprain adalah cedera ligamen di sekitar sendi.
Ligamen adalah jaringan serat yang fleksibel dan kuat yang menghubungkan antar tulang pada sendi. Ketika ligamen mengalami trauma atau cedera sehingga robek atau teregang terlalu jauh, maka sendi akan menjadi sakit dan membengkak.
Terkilir atau keseleo biasanya terjadi ketika seseorang jatuh, sendi terpelintir atau terpukul dengan tekanan yang memaksa bergerak dari posisi normal. Terkilir yang paling sering terjadi adalah keseleo pergelangan kaki, diikuti keseleo pergelangan tangan dan ibu jari.
Bagaimana kita bisa tahu apakah sendi kita mengalami keseleo atau hanya memar otot ?
Tanda - tanda keseleo dan memar ( tegang) otot sangatlah mirip : rasa sakit mungkin ringan, sedang, atau berat. Keseleo memiliki tanda dan gejala sebagai berikut :
- Nyeri Sendi
- Pembengkakan
- Kekakuan sendi
- Perubahan warna kulit, merah kebiruan
Keseleo ada dejaratnya dari ringan ke berat dengan dinilai skala I sampai III.
Grade I : Peregangan ligamen atau robek yang sangat ringan, dengan hanya sedikit atau tidak ada ketidakstabilan pada sendi.
Grade II : Robekan ligamen yang lebih serius tapi masih belum lengkap.
Grade III : Ligamen benar - benar robek atau pecah. Ini bukan patah tulang, tapi rasanya mirip karena sering tidak mungkin untuk mengangkat beban pada sendi atau menggerakan anggota badan pada sendi yang terkena.
Cara Mengobati Keseleo Dengan Benar dan Aman
Kebanyakan orang dapat mengobati keseleo ringan dengan menggunakan perawatan RICE yang dapat dilakukan sendiri di rumah.Berikut cara mengobati keseleo yang benar yang dapat anda lakukan di rumah:
Kontrol Pembengkakan Dengan terapi RICE RICE adalah singkatan dari :
Rest ( Istirahat)
Istirahatkan daerah yang terkilir atau keseleo.jangan menggerak - gerakan atau menekan - nekan sendi keseleo apalagi memaksanya untuk berjalan atau memberinya beban. Tuh, gak harus dipijat.
Ice (es)
Tempelkan (Kompres) es selama 15 menit setiap jam pada sendi yang terkilir. Jangan pernah menaruh es lansung pada kulit atau dapat merusak kulit. Oleh karena itu gunakan kain tipis untuk melapisinya. Kompres es ini akan mengurangi rasa sakit dan memar.
Compression (Penekanan)
Beri pelindung atau membungkus sendi dengan perban elastis pada sekitar sendi atau pergelangan. Hal ini berfungsi untuk meminimalkan peradangan, menyangga daerah tersebut, dan memberikan rasa nyaman. Balutan harus mantap,namun tidak boleh terlalu kencang agar tidak sampai mengganggu aliran darah. Lama proses compresion ini bisa 1- 2 jika ringan atau bahkan bisa 2 minggu jika tergolong keseleo yang berat.
Elevation (Peninggian)
Tinggikan anggota gerak yang keseleo lebih tinggi dari jantung, hal ini akan mengurangi atau meminimalkan pembengkakan. Misalnya ketika keseleo pergelangan tangan kaki maka ketika berbaring ganjal kaki dengan bantal sedemikian rupa sehingga lebih tinggi dari dada.
Kelola Nyeri dan Peradangan dengan Minum Obat
Untuk meredakan rasa sakit dan peradangan, berikan obat nyeri - nyeri NSAID ( non-steroid anti- inflamasi) seperti ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin. Namun ingat, jangan memberikan aspirin kepada anak di bawah usia 18 tahun.
Demikian uraian di atas tentang Cara Mengobati Keseleo (terkilir) Yang Benar Tanpa Dipijat. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. terima kasih.
