Langkah - Langkah Membersihkan Paru - Paru - Membersihkan paru - paru merupakan pekerjaan yang tiada henti. Sebab polusi udara yang terdapat di lingkungan kita sudah sekali untuk dirubah. Sebab itu membersihkan paru - paru haruslah dilakukan dengan sabar dan tiada henti.
Hidup di kota memiliki tingkat polusi yang tinggi sehingga bisa mempengaruhi kondisi paru - paru. Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru - paru.
Sistem kekebalan tubuh sebenarnya memiliki fungsi tertentu untuk melakukan penyembuhan dan bekerja keras memulihkan kondisi paru - paru yang sudah terpapar oleh berbagai zat yang ada di lingkungan.
Meski begitu beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu membersihkan paru - paru diantaranya adalah :
1. Mengurangi Stres
Pikiran yang terus menerus stres bisa menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan. Untuk itu cobalah membuat pikiran positif tentang hidup sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan mampu untuk detoksifikasi.
2. Olahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk paru - paru. Cobalah melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit setiap pagi di udara segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi untuk tubuh tapi juga memperkuat paru - paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru - paru.
3. Mengonsumsi Makanan Tertentu
Beberapa makanan tertentu bisa membantu membersihkan paru - paru, salah satunya adalah cabai. Komponen alami dari cabai yang disebut capsaicin ini bisa membantu membuka kapiler sehingga racun keluar dari tubuh menjadi keringat.
Selain itu cobalah membatasi konsumsi produk susu karena bisa menyebabkan produksi lendir, dan kurangi makanan olahan. Serta perbanyak minum air putih karena jika tubuh terhidrasi dengan baik maka bisa mengeluarkan racun lebih efisien
4. Latihan Pernapasan
University of Missouri merekomendasikan pernapasan dengan perut bisa memperkuat dan membersihkan paru - paru. Mulailah dengan berbaring terlentang dan tangan diletakkan di atas perut dengan telapak di bagian bawah tulang rusuk. Ambilah napas secara perlahan dan dalam sehingga memungkinkan diafragma memperluas.
Lalu setelah menahan napas sejenak, buanglah napas secara perlahan. Lakukan lah latihan ini selama 5 menit sambil berbaring santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan untuk menarik oksigen ke bagian bawah paru - paru.
5. Melakukan Yoga
Yoga dirancang khusus untuk membantu tubuh dalam melepaskan racun dari otot dan organ. Melakukan yoga pernapasan selam 15 - 30 menit setiap hari bisa membantu menghilangkan racun dan membersihkan paru - paru.
Demikian uraian di atas tentang Langkah - langkah membersihkan paru - paru. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba !.
Sumber : detik.com
