Tips Mencegah Gigi Berlubang Secara Alami - Kita semua tahu bahwa kesehatan gigi adalah penting, terutama untuk mencegah gigi berlubang. Pada intinya, selama kita rajin menyikat gigi beberapa kali sehari, dan pembersihannya rutin, kita sudah dapat menjaga gigi dan gusi sehat.
Namun menurut beberapa penelitian, perawatan seperti itu kadang - kadang lebih sulit. Terutama bagi mereka yang suka makan mentah, karena mereka lebih beresiko mengalami kerusakan gigi. Namun ada beberapa langkah tambahan selain melakukan sikat gigi beberapa kali sehari, sebagai cara mencegah gigi berlubang.
Kenapa gigi bisa berlubang ?
Gigi berlubang adalah jenis infeksi yang disebabkan oleh bakteri yang merusak gigi. Semua manusia memiliki bakteri dalam mulut mereka, dan juga dapat dengan mudah menumpuk di permukaan gigi, terutama setelah makan. Seiring waktu, jika tidak teratur disikat atau membersihkan gigi, bakteri dapat membentuk lapisan tipis pada gigi yang disebut " plak". Dan plak lebih sulit untuk dihilangkan,kecuali dengan alat - alat khusus untuk gigi.
Plak secara bertahap akan melarutkan mineral pada permukaan gigi, sehingga akan mengakibatkan lubang kecil, dan akan menjadi semakin besar dari waktu ke waktu. Meskipun semua orang beresiko mendapat gigi berlubang, namun beberapa orang memiliki faktor resiko lebih tinggi dari yang lain.
Mereka yang suka permen, dan mereka yang sering makan makanan mentah, mungkin lebih beresiko mendapat gigi berlubang. Makanan yang dapat menempel pada gigi, seperti produk susu, buah - buahan kering, dan kue lebih mungkin akan menyebabkan pembusukan dibandingkan dengan makanan lainnya. Mereka yang gemar minum minuman asam, atau ngemil lebih beresiko, atau orang yang menderita gangguan makan, mulas, atau mulut kering. Usia juga berpengaruh terhadap peningkatan resiko, orang yang lebih tua lebih beresiko.
Ketidak seimbangan nutrisi juga dapat merubah proses kimia tubuh yang dapat membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Dr. Melvin Page, yang menulis Cure Tooth Decay. " Menyembuhkan dan Mencegah Gigi Berlubang dengan Nutrisi", mencatat bahwa gangguan rasio kalsium dengan fosfor di dalam darah dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Berikut Cara Mencegah Gigi Belubang Secara Alami
Selain menyikat gigi dan flossing secara teratur, ada cara lain untuk menghancurkan plak dan gigi agar tetap aman dari bakteri yang dapat merusak gigi.Hindari Gula Halus
Makanan yang mengandung gula rafinasi lebih mungkin untuk menciptakan plak gigi.
Minum Teh Hijau dan Teh Hitam
Teh mengurangi dan menekan pembentukan plak dan membantu menekan tingkat jumlah bakteri di dalam mulut.
Sikat Gigi Sebelum Sarapan
Bakteri suka beraktifitas di mulut anda pada malam hari, sehingga menyikat gigi di pagi hari dapat membantu menyingkirkan plak yang lengket. Terutama jika anda minum jus jeruk atau minuman asam lain di pagi hari, menyikat sebelum makan dapat lebih melindungi gigi anda.
Makan asam melemahkan enamel selama setidaknya satu jam setelah konsumsi, sehingga Menyikat dalam waktu satu jam setelah makan atau minum makanan asam, benar - benar dapat melemahkan enamel dan menyebabkan kerusakan permanen. Untuk itu menyikat gigi sebelum sarapan merupakan salah satu cara untuk mencegah gigi berlubang.
Makan Makanan yang Sehat bagi Gigi
Keju, kacang - kacangan, dan apel dapat membantu memecah plak yang melekat pada gigi anda. Makanan tinggi serat juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur dalam mulut anda, yang berfungsi sebagai pelindung alami untuk gigi.
Mengunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet akan menstimulasi mulut untuk memproduksi air liur, dan ini baik untuk gigi anda. Hal ini akan membantu membersihkan gigi dari partkel sisa makanan setelah makan.
Minum Minuman Berkarbonasi dengan Sedotan
Minuman bekarbonasi masih melemahkan enamel. Sebuat studi 2007, menemukan bahwa minuman soda rasa, walaupun bebas gula, namun tetap berpotensi erosif karena sifat asamnya. Menyeruput dengan sedotan akan membantu menjaga asam jauh dari gigi anda.
Minyak Bunga Matahari
Ini adalah teknik kuno yang membantu membersihkan mulut dari bakteri penyebab gigi berlubang. Cukup kumur mulut anda dengan minyak bunga matahari selama sekitar 15 - 20 menit.
Minum Lebih Banyak Air
Air tidak hanya membantu membersihkan gigi dari bakteri, serta juga penting untuk memproduksi air liur.
Kumur dengan Minyak Pohon Teh
Minyak alami ini memiliki sifat anti bakteri yang kuat. Encerkan dalam air dan buat kumur sekali atau dua kali sehari.
Nutrisi
Pastikan anda mendapatkan cukup vitamin A,D,E dan K dalam diet anda, serta cukup kalsium, fosfor, magnesium, dan mineral penting lainnya.
Demikian uraian di atas tentang Tips Mencegah Gigi Berlubang Secara Alami, semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua.
Sumber : Dr. Melvin Page
