Cara Mengatasi Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Mudah dan Aman.

Cara Mengatasi Susah Tidur di malam Hari - Cara mengatasi susah tidur di malam hari dan pada ibu hamil, susah tidur merupakan salah satu masalah yang banyak dialami oleh masyarakat. Setiap orang yang mengalaminya pastinya betapa susahnya ketika ia sedang tidak dapat tudur. 

Penyebab sudah tidur sangat beragam, salah satunya adalah karena mengidap penyakit insomnia. Penyakit yang satu ini akan membuat penderitanya tidak bisa tidur hingga waktu malam hampir habis. Lalu, bagaimana cara mengatasi susah tidur ? berikut akan saya jelaskan tentang cara yang dapat dilakukan ketika mengalami susah tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam hari

1. Hindari Cahaya Lampu
Cahaya lampu dapat menyebabkan kita lebih sulit untuk memejamkan mata karena adanya sinar. Oleh sebab itu, matikan lampu setiap hendak untuk berniat tidur malam. Jika anda takut kegelapan, anda dapat menyalakan lampu dengan watt kecil agar cahaya nya tetap ada dan anda tetap merasa nyaman.

2. Hindari Rokok
Rokok dapat mengundang berbagai akibat yang buruk bagi kesehatan. Salah satunya yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari rokok. Sebisa mungkin, hindari kebiasaan ini dan jika sudah terlanjur, pastikan anda untuk bisa berhenti dari kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit.

3. Terapkan Pola Hidup Sehat 
Pastikan anda tidak meminum minuman keras, menghindari narkoba dan selalu menjaga pola makan yang sehat agar metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar.

4. Olahraga 
Olahraga yang cukup juga dapat membantu mempermudah terlelap ketika malam hari. Hal ini dikarenakan  tubuh merasa memerlukan istirahat yang cukup setelah beraktivitas seharian. Anda bisa berolahraga dengan lari, renang, senam, atau olahraga lain yang sekiranya dapat membuat anda lebih sehat.

5. Makan
Makan malam juga dapat membuat kita merasa mengantuk. Meski begitu, anda juga tidak boleh makan dengan berlebihan. Pastikan anda selalu mengetahui takaran makanan malam hari dan juga menunya. Menu makan sehat sangat disarankan karena dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dibanding jenis makanan lain.

Demikian uraian di atas tentang Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Mudah dan Aman. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba !