4 Cara Mencegah Ambeien - Wasir yang dikenal juga dengan istilah ambeien atau hemoroid merupakan jenis penyakit atau gangguan pada anus. Wasir dapat mengakibatkan pembengkakan pada bibir anus, bahkan disertai pendarahan. Hal tersebut tentu mengakibatkan ketidaknyamanan bagi penderitanya.
Menurut pakar kesehatan pencernaan dari Divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM, Dr. Ari Fahrial Syam menuturkan, pola hidup masyarakat sekarang mungkin dapat menyebabkan prevalensi wasir makin meningkat. Pola hidup yang dimaksud ialah kurang bergerak, maka kurang serat, atau kurang minum air.
Namun, seperti halnya penyakit pada umumnya, wasir sebenarnya dapat dicegah. Untuk uraian kali ini saya akan menuturkan beberapa hal sebagai cara mencegah ambeien yang dapat anda lakukan di rumah.
1. Usahakan Buang Air Besar dengan Lancar
Mengejan saat buang air akan mengakibatkan pembesaran pembuluh darah di anus (wasir). Buang air besar dengan lancar akan mengurangi kegiatan mengejan. Agar buang air lancar, kita perlu cukup minum air dan makan serat
Serat bisa didapat dari sayur ataupun buah. Bisa juga berasal dari sereal atau agar - agar. " Usus besar membutuhkan air dan serat untuk melakukan tugasnya dengan baik, "
2. Banyak Bergerak
Pola hidup kurang bergerak dapat meningkatkan resiko wasir. Karena itu, solusinya adalah lebih banyak bergerak. Usahakan untuk berolahraga 3 - 5 kali atau minimal 150 menit seminggu.
Selain itu, kurangi naik kendaraan untuk jarak yang masih mampu dijangkau dengan berjalan kaki.
3. Hindari Terlalu Banyak Duduk
Duduk terlalu lama dapat menimbulkan tekanan pada anus sehingga memicu wasir. Karena itu, cobalah untuk duduk saat melakukan kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri misalnya menelepon.
" Kalaupun pekerjaan anda mengharuskan untuk banyak duduk, sering - seringlah menyempatkan berdiri, minimal 2 jam sekali.
4. Hindari " Keasyikan" di Toilet
Gaya hidup orang sekarang yang tidak bisa lepas dari telepon cerdas (smartphone) sering kali terbawa hingga ke toilet. Padahal, " keasyikan" mengoperasikan telepon cerdas sambil duduk di toilet dapat meningkatkan resiko wasir.
Demikian uraian di atas tentang 4 Cara Mencegah Ambeien Secara Alami. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima Kasih.
sumber :http://www.kompas.com/
