7 Cara Mencegah Asam Lambung - Mencegah asam lambung dilakukan untuk menghindari penyakit asam lambung, atau sering disebut juga dengan penyakit maag. Penyakit asam lambung itu sendiri adalah penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan asam lambung di dalam lambung yang menyebabkan iritasi atau luka di selaput lendir lambung.
Kondisi peningkatan level asam lambung memang sangat mengganggu. Hal ini terjadi ketika pengeluaran ( sekresi) asam berlebihan dalam kelenjar lambung. Ketika sekresi terjadi lebih dari biasanya, dada akan terasa panas atau sering disebut heartburn. Konsumsi makanan pedas seringkali jadi pemicunya, selain itu membiarkan perut kosong dalam waktu lama pun menjadi pemicu utama terjadinya penyakit asam lambung.
Agar anda tidak tersiksa penyakit asam lambung, ketahui cara mudah mencegah asam lambung, diantaranya adalah :
Hindari Soda dan Kafein
Untuk sementara, sebaiknya hindari konsumsi minuman bersoda dan kafein. Keduanya memicu produksi asam lambung. Minum saja teh herbal atau susu hangat sebagai gantinya.
Air Hangat
Perbanyak konsumsi air hangat. Minumlah konsumsi air hangat setiap pagi setelah bangun tidur.
Konsumsi Buah
Beberapa buah - buahan dapat mencegah asam labung, diantaranya adalah pisang, semangka, dan mentimun. Sebaiknya membiasakan untuk mengkonsumsi buah - buahan tersebut setiap hari.
Waktu Makan Sebelum Tidur
Sebaiknya anda makan dua atau tiga jam sebelum tidur. Ini untuk mengurangi resiko sekresi asam lambung berlebihan. Selain mencegah asam lambung, makan sebelum tidur bisa juga mengakibatkan kegemukan jika dilakukan terlalu sering.
Jangan Menunda Makan
Jarak yang lama antara waktu makan juga pemicu asam lambung. Sebaiknya jangan menunda makan. Lebih baik konsumsi makanan dalam jumlah sedikit tapi lebih sering daripada jarak waktu makan sangat lama.
Permen Karet
Cobalah mengunyah permen karet untuk merangsang produksi saliva ( air liur). Saliva membantu perpindahan makanan melalui sauran esophagus dan bisa meredakan heartburn.
Jahe
Jahe sangat efektif untuk meredakan masalah pencernaan. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam masakan, bubuk atau kapsul.
Demikian beberapa 7 cara mencegah asam lambung, jika dilakukan secara rutin dan konsisten dapat dipastikan penyakit asam lambung bisa dihindari. semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. selamat mencoba !
Sumber : vivanews.com
