7 Tips Cara Menghilangkan Stres - Hal ini tentu saja tak terlepas dari berbagai kegiatan di luar aktifitas yang tidak bisa diabaikan. Selain itu juga butuh refreshing agar kembali fresh dan terhindar dari yang namanya stres. Nah yang terakhir yang benar -benar harus diwaspadai, karena ketika seorang didera stres maka sangat mungkin akan mengalami yang namanya depresi, emosi aktualisasi, dan juga bisa menurunkan produktifitas kita.
Maka dari itu saya akan bahas beberapa tips cara menghilangkan stres sederhana tapi ampuh..hehehe. Siapa sih yang tidak pernah mengalami stres ? hampir semua orang pernah mengalami yang namanya stres. Stres bisa disebabkan oleh sekitar, masalah di sekolah, dan yang sering dialami remaja yaitu seputar percintaan...xixixi. Dalam tahapan tertentu stres bisa saja hilang dengan sendirinya seiring dengan meredanya permasalahan yang dialami seseorang namun tak jarang juga yang kesulitan menghadapinya. Jika stres diabaikan dan dibiarkan berlarut - larut tentunya kan memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh maupun jiwa maka dari itu harus segera disadari dan ditanggulangi dengan cara yang tepat.
Cara Menghilangkan Stres
Ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengatasi stres semisal dengan pergi ke psikolog. Namun tidak semua orang mampu melakukannya dikarenakan berbagai alasan. Sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres. Penasaran kan..apa saja yang bisa di lakukan ?Cara Menghilangkan Stres Secara Alami
1. Keluarlah Sejenak, Hirup Udara Segar, dan Lihat Pemandangan
Saat anda dilanda stres maka langkah awal yang harus segera anda lakukan adalah dengan meninggalkan ruang, tempat dan melepaskan kepenatan anda sejenak untuk mencari udara segar seketika itu pula. Hal itu mampu menenangkan diri anda dari tekanan permasalahan yang mampu mengguncang kesetabilan mental dan jiwa anda. Temukan tempat dengan udara yang segar dan memiliki pemandangan indah. Jika beban permasalahan masih mendera maka di pagi harinya anda bisa mencoba berjalan - jalan di pagi hari temukan tempat yang sejuk dan memiliki pemandangan indah namun terdapat siar matahari pagi. Menurut penelitian ternyata saat tubuh terkena matahari pagi akan meningkatkan produksi vitamin D yang mana akan berdampak pula meningkatkan produksi hormon serotonin di mana hormon ini juga dikenal sebagai hormon " Bahagia" dengan demikian anda akan merasa lebih baik.
2. Manjakan Diri dengan Mandi atau Berendam
Cara menghilangkan stres selanjutnya yaitu dengan memanfaatkan air. Sudah sejak lama diyakini bahwa air memiliki efek yang sangat baik untuk penyembuhan maupun penenangan diri. Saat seorang berada dalam air pikiran akan merasa tenang dan tubuh juga merasa sangat nyaman. Hal ini tentunya tak terlepas dari stimulus suasana mengingatkan tubuh dan fikiran pada keadaan kita saat dalam rahim di mana kita merasa sangat nyaman dan disayangi. Lakukan mandi atau berendam dengan air hangat di bathub. Jika tidak anda maka lakukan mandi dengan air hangat dan guyur dengan air secara perlahan sembari nikmati setiap basuhan air di tubuh anda. Rasakan kenyamanan tersebut sehingga anda terlupa dari berbagai kepenatan masalah anda.
3. Lakukan Olahraga yang Anda Gemari
Olahraga selain baik bagi kesehatan tubuh juga sangat baik untuk kesehatan jiwa.Saat anda dilanda stres maka olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa dijadikan pilihan untuk mengatasinya. Saat berolahraga tubuh kita juga meningkatkan produksi hormon Endorphin, yaitu hormon yang mampu memberi ketenangan bagi pikiran. Apalagi olahraga yang dilakukan merupakan olahraga kesukaan anda.
4. Tenangkan Diri dan Bayangkan Tempat yang Indah Serta Nyaman
Jika dalam keadaan stres tetapi anda tidak mampu meninggalkan ruangan kerja untuk sekedar mencari udara segar maka anda bisa mencoba untuk menenangkan diri dan mengatasinya dengan imajinasi. Kita hanya perlu membayangkan tempat yang nyaman dan indah seperti pemandangan laut, pantai, langit biru, gunung, perbukitan, atau suasana yang anda sukai. Cara mengatasi stres yang satu ini memang cukup sederhana namun memiliki dampak yang cukup baik bagi pikiran agar tidak terlalu tegang.
5. Meditasi Maupun Yoga
Meditasi maupun yoga sudah lama dikenal sebagai kegiatan yang sangat baik dalam mengontrol emosi dan pikiran. Banyak pakar yang mengakui dampak dari meditasi dan yoga sangat baik bagi kondisi jiwa seseorang. bahkan menurut hasil penelitian melakukan meditasi selama 15 menit sudah menyamai kebugaran tubuh saat melakukan olahraga selam 1 jam, apalagi bagi pikiran. Apalagi stres yang menerpa anda dirasa semakin berat maka ada baiknya melakukan meditasi secara rutin. Demikian halnya dengan yoga, mengatasi stres dengan yoga cukup dilakukan 5 menit saja dengan teknik membuat diri melepaskan beban di pundak, dada, dan pikiran.
6. Bicara dan Berbagai (Curhat) dengan Teman, Sahabat, atau Kerabat
Stres biasanya disebabkan karena pikiran terbebani dengan masalah yang dihadapi semakin besar beban masalah yang ditanggung seseorang maka kecenderungan untuk semakin stres akan meningkat. Maka dari itu berbicara dan berbagi cerita seputar permasalahan dengan seseorang memiliki dampak yang signifikan dalam mengatasi stres. Bahkan menurut penelitian orang yang tertutup memiliki presentasi lebih besar mudah mengalami stres dari orang yang membuka diri dan sering berbicara dan berbagi permasalahan dengan orang lain. Selain itu berbagi cerita atau curhat dengan teman mungkin akan memberikan kemungkinan anda mendapat solusi dari permasalahan tersebut, meskipun tidak ada solusi minimal beban anda sedikit berkurang dan terbagi. Hal ini tentu saja dianggap sebagai cara menghilangkan stres yang cukup manjur dan patut dicoba.
7. Berhubungan Intim dengan Pasangan
Tips terakhir cara mengatasi stres ini hanya dianjurkan bagi mereka yang sudah berumah tangga. Cara ini merupakan cara unik namun terbukti mampu menekan kadar stres seseorang yaitu dengan berhubungan dengan pasangan yaitu suami atau istri masing - masing. Mendatangi pasangan saat stres bisa dilakukan dengan berbagai cerita dan ditutup dengan hubungan mesra. Sudah bukan rahasia lagi bahwa sesuatu yang menyenangkan merupakan lawan dari stres. Bukan itu saja, hubungan intim juga mampu meredam kemarahan seseorang, toh coba lakukan cara menghilangkan stres ini dengan pasangan resmi anda.
Demikian uraian di atas tentang 7 Tips Cara Menghilangkan Stres. Semoga uraian ini dapat bermanfaat bagi anda semua . Selamat mencoba !
