Bagi ibu - ibu muda yang sedang merencanakan untuk memiliki bayi, menjadi gemuk setelah melahirkan adalah sebuah ketakutan yang wajar. Setelah melahirkan umumnya memperlihatkan kenaikan berat badan yang lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. Tak sedikit yang mencoba beberapa metode dilakukan oleh para ibu untuk bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan.Tapi jangan khawatir yang berlebihan semua dapat diatasi dengan prilaku hidup sehat.
Secara normal, anda yang setelah melahirkan dan ingin mengembalikan berat badan kembali seperti semula, setidaknya butuh waktu berbulan - bulan dan itupun harus benar - benar memperhatikan pola makan dengan benar. Artikel ini adalah sesuatu yang realistis dimana basa saja anda menurunkan berat badan setelah melahirkan lebih cepat dengan memperhatikan cara - cara berikut ini, cara menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan.
Menyusui
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas menyusui bayi bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan setelah melahirkan. Dalam proses ini jumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon - hormon inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil. Sebagai informasi ketika menyusui itu berarti sama dengan membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori per hari. Jumlah kalori yang sama jika anda berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam secara berangsur bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Olahraga
Konsultasikan dengan dokter olahraga apa yang aman dilakukan dan kapan bisa mulai dilakukan. Ini penting terutama bagi ibu yang melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman juga yang habis melahirkan dalam olahraga agar bisa saling memotivasi.
Bercengkrama Dengan Bayi
Salah satu cara yang menyenangkan setelah melahirkan adalah berkativitas dengan bayi anda. Secara tidak langsung ini akan membakar lemak dalam tubuh. Misalnya dengan mengajak bayi berjalan - jalan dengan menggunakan stroller dan mendorongnya. Hal tersebut dapat membakar lemak dalam tubuh kita.
Mengubah Kebiasaan Makan
Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplit dari pada makan satu kali tapi tambah cemilan yang manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi. Jangan lupa banyak mengkonsumsi ari putih.
Buat target Realistis
Setelah melahirkan tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, tempel foto sebelum hamil di tempat yang mudah terlihat, misalnya di kulkas.
Tidur Yang Cukup
Mungkin anda tidak bisa tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi anda. Tapi, kurang tidur bisa menghalangi usaha anda menurunkan berat badan. Sebuah studi menemukan, ibu baru melahirkan yang tidur selama 5 jam atau kurang semalam cenderung lebih sulit menurunkan berat badan apabila setelah melahirkan dibanding mereka yang tidur 7 jam. Artikel lain :Tips Cepat Hamil Wanita Gemuk Untuk Wanita Gemuk
Saat lelah, tubuh akan melepaskan cortisol serta hormon - hormon stress lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan. Selain itu, saat kelelahan, anda cenderung tidak akan memperhatikan kebutuhan anda. Anda tidak akan terlalu memperhatikan mana makanan yang sehat. Anda bahkan cenderung memilih makanan yang bisa diolah dan diproses dengan mudah. Selain itu, anda akan semakin malas melakukan aktivitas fisik. Mungkin anda sudah sering disarangkan untuk ikut tidur saat bayi anda tidur, dan ini benar adanya. tidur ayamlah sesering mungkin sepanjang hari dan tidurlah lebih awal, paling tidak sampai bayi anda mulai tidur.
Minta Bantuan
Jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan setelah melahirkan, mintalah bantuan dokter dan pakar diet anda. Pakar diet ini bisa membantu anda menyusun rencana makan yang membantu anda menurunkan berat badan secara aman dan efektif. Sedangkan dokter bisa menuntun anda dalam menentukan jumlah berat badan yang harus diturunkan dan kapan saat yang tepat untuk mulai berolahraga. Mungkin dengan olahraga yang rutin dan teratur dapat membantu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Demikian artikel kali ini tentang Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, semoga artikel kali ini dapat bermanfaat bagi para ibu yang habis melahirkan. Selamat mencoba.
Baca juga : Tips Memperkuat Kehamilan
