Cara Mengatasi sakit Pinggang Saat Hamil

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil - Nyeri atau sakit pinggang saat hamil adalah suatu kondisi yang sering dialami dan dikeluhkan oleh ibu hamil Pada umumnya rasa nyeri dan pegal di pinggang merupakan hal wajar yang sering dialami oleh para ibu hamil. 

Sehingga anda tak perlu khawatir, rasa sakit pinggang ini terjadi karena sebagai akibat dari perubahan fisik yang dialami ibu hamil seiring membesarnya janin dalam rahim. Meskipun begitu, sakit pinggang saat hamil dapat diatasi dan dicegah. Jika anda mengalami hal ini, berikut cara mengatasi sakit pinggang saat hamil yang perlu anda ketahui.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Menggunakan Pakaian yang Tepat
Cara yang pertama adalah dengan cara menggunakan pakaian yang tepat. Ketika sedang bekerja ataupun sedang berkatifitas di luar ruangan, pastikan anda menggunakan baju ataupun celana khusus untuk ibu hamil. Selain itu, anda juga harus mengimbanginya dengan menggunakan sepatu hak rendah. Beberapa wanita hamil menyatakan bahwa menggunakan pakaian khusus hamil dapat membuat tubuh lebih nyaman.

Berlatih Sikap Tubuh yang Baik
Mengingat bahwa janin yang anda kandungan akan berkembang dalam setiap harinya, maka gravitasi tubuh anda akan berpindah ke depan. Untuk mencegah anda terjatuh akibat pertambahan berat badan ini. Anda bisa mencari sandaran untuk punggung. Beberapa sikap tubuh yang baik antara lain, berdiri dengan tegak, pastikan pundak anda bersandar ke belakang dengan rileks. Ketika akan duduk, pilihlah kursi yang dapat menyokong pinggang dana dengan baik atau tempatkan sebuah bantalan kecil di belakang punggung bawah anda.

Tidur Menyamping
Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil selanjutnya adalah dengan tidur menyamping. Saat hamil, pastikan anda tidak tidur dengan punggung, dan sebaiknya tidur dengan salah satu atau kedua lutut tertekuk. Menggunakan bantal yang seukuran dengan tubuh atau menempatkan satu bantal diantara lutut juga dapat membantu posisi tidur anda.

Latihan Fisik atau Senam Hamil
Aktivitas fisik yang rutin dalam setiap harinya juga dapat menjaga pinggang tetap dan juga dapat mengatasi sakit pinggang selama kehamilan. Anda bisa melakukan beberapa olahraga yang baik untuk ibu hamil. Akan tetapi pastikan anda sudah memiliki persetujuan dokter mengenai aktivitas fisik yang anda lakukan. Apakah kondisi anda memungkinkan untuk melakukan aktivitas ini atau tidak.

Mengangkat Benda dengan Posisi yang Tepat
Berikut adalah mengangkat benda dengan posisi yang tepat. Tidak menutup kemungkinan jika ibu hamil harus bekerja. Ketika ibu hamil bekerja, ketika akan mengangkat benda, pastikan anda berjongkoklah lalu angkat tubuh dengan menggunakan kaki dan jangan menekuknya di bagian pinggang atau mengangkat dengan pinggang anda. Jika tidak sanggup jangan terlalu dipaksakan, anda bisa mencari bantuan orang lain.

Demikian ulasan mengenai Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat hamil. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua. Terima kasih.