Cara Mengatasi Hernia Dengan Olahraga - Hernia, atau yang lebih dikenal dengan turun berok, adalah penyakit akibat turunya buah zakar seiring melemahnya lapisan otot dinding perut. Penderita hernia,memang kebanyakan laki -laki, terutama anak - anak. Kebanyakan penderitanya akan merasakan nyeri, jika terjadi infeksi di dalamnya,misalnya jika anak - anak penderitanya terlalu aktif.
Untuk itu pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara mengatasi hernia dengan olahraga ? Apakah ada yang tahu olahraga ( gerakan) apa saja yang harus dilakukan untuk mengatasi penyakit hernia ini. Berikut di bawah ini adalah gerakan olahraga untuk mengatasi hernia tanpa mengeluarkan biaya.
1. Supta Vajrasana
Gerakan ini dilakukan dengan menggunakan bantuan siku, kepala dan pundak. Anda harus duduk, kemudian tekuk siku ke belakang dan letakkan kepala di lantai. Saat melakukan ini, anda harus membungkuk dan posisi lutut harus ada di lantai. Sangat penting untuk menutup mata dan membiarkan tubuh rileks ketika melakukannya, sehingga anda bisa mendapatkan hasil terbaik.
2. Sarvangasana
Sarvangasana adalah gerakan lain yang lebih sulit untuk dilakukan. Untuk melakukannya, anda harus berbaring terlungkup dengan kedua tangan di sisi tubuh anda, jaga telapak tangan agar tetap pada lantai. Selain itu, naikkan kaki dengan bantuan tangan. Tekuk siku untuk menjaga telapak tangan tetap lurus. Selanjutnya jaga agar posisi kaki tegak lurus dengan leher.
3. Vipareetkarani Mudra
Gerakan vipareetkarani mudra hampir sama dengan sarvangasana. Namun pada gerakan yoga ini, tubuh dan kaki membentuk sudut 45 derajat, sementara di sarvangasana tubuh dan lutut membentuk sudut 90 derajat.
4. Halasana
Gerakan yoga ini dilakukan dengan berbaring telentang kemudian menempatkan bokong anda ke samping. Setelahnya, anda harus mengangkat kaki ke atas dan lurus tanpa memberikan tekanan pada tangan. Kemudian gerakkan kaki ke bawah melewati kepala hingga jempol anda menyentuh tanah.
Ayo cobain sekarang juga bagi anda yang menderita hernia, ini cara yang sangat efektif dan tidak perlu menjalankan operasi serta tidak perlu mengeluarkan biaya. Demikian uraian di atas tentang Cara Mengatasi Hernia Dengan Olahraga. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba.
